HIIT训练的目标心率因人而异，通常建议为最大心率的70-90%左右¡£如果你对这种训练方式还不熟悉，就先将心率目标定在百分比的低端，有经验》HD的人可以适当设高¡£那要如何才能找到磨白的牛仔布料£¬小腿部分有着精致的的菱形格压线£¬拼接的巧妙工艺设计£¬洗白的颜色给人一种怀旧感，窄腿裤型£¬压线的装饰£¬能够将你的双腿瞬间的拉长。去年兴起的一股复古风潮带火了不少时尚单品£¬从复古运动£¬到复古工装£¬复古穿搭，时尚圈完美验证了¡¸时尚趋势轮回」的理论。你的最大心率与目标心率？有个公式可供简单计算参考£º 最大心率(心率/分钟)＝220-(年龄)训练目标心率=最大心跳率X80%(或70%)高强度间歇训练的优点 训练时间很短按照标准£¬HIIT训练都会控制在30分钟左右£¬主要是根据2016年的一份研究报告表示£¬研究人员分析30分钟或黄色软件下载3.0.3免费OPPO版破解大全每天无限次50分钟的两组人，进行为期一周的跑步训练，其中30分钟这组采用短暂歇息的短跑，另一组进行以长跑为主的50分钟训练，最后发现£¬两组人的摄氧峰值都有差不多的改善，就是说用采30分钟间歇训练与一般50分钟训练成效差不多。
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引拍時£¬要盡量靠後伸，才
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