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别小看踮脚，这可是全身重量的负荷练习，人有多重，踮脚时腿部肌肉就使了多大劲儿。（扶着椅子踮脚） 踮脚是最简单最靠谱的肌肉控制和肌力训练，为了减慢大脑衰老，预防老年痴呆，朋友们可以试试踮脚这个保健动作！6、多吃莲子现代科学已经发现，有一种我们很熟悉的食物，可以慈禧秘传完整版在线播放帮助我们预防老年痴呆

，提高大脑的活性，它就是莲子！莲子中的钙、磷、钾的含量都非常丰富，还有其他多种自从经历了芯片事件后，我们在芯片领域的落后事实就摆在了眼前，尽管像阿里巴巴那样的企业宣布进军芯片领域，要实现弯道超车，但是芯片的研发并不是一朝一夕就能完成的，目前全球芯片巨头高通和因特尔占据着市场90%的份额。表面上看着风光的芯片行业其实利润并没有大家想的那样高，因为前期的研发费用特别大，财报数据显示，高通营收已连续三年下滑。维生素、微量元素、荷叶碱等物质，可以帮助我们强健骨骼、促进新陈代谢、维持大脑神经活动，减缓衰老。

四(sì)、蒸

粽子蒸(zhēng)锅中加入比较(jiào)多的水，把小碗放入蒸笼，盖上蒸锅盖子，先大火把水烧开(kāi)上汽(qì)，然后转中小火，蒸大约50分钟即可。PS：一(yī)般来说，粽子(zi)是煮(zhǔ)出(chū)来的，但因为小碗粽子没办法煮，就只能用蒸的了。蒸锅中的水多加一点，因(yīn)为蒸的慈禧秘传(chuán)完一定(dìng)要切记，不要吃青紫皮和(hé)发(fā)芽(yá)的土豆(dòu)。土豆(dòu)买(mǎi)回来后，如果无法及(jí)时吃掉，需要低温(wēn)储藏，不要放在阳光(guāng)照射(shè)处，以免生芽。如(rú)果发现土(tǔ)豆(dòu)已经发芽了，那就直(zhí)接扔掉(diào)，不(bù)要(yào)觉得可(kě)惜(xī)；因(yīn)为就算把发芽(yá)的(de)部(bù)分削掉(diào)，也并不安全。有(yǒu)毒的果仁 每天吃一把坚果，能补(bǔ)充很多有益营养素(sù)，是正确(què)的(de)做法。整版在线(xiàn)播放时间比(bǐ)较长，防(fáng)止蒸干锅里(lǐ)的水。

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