窃(竊)念行年四十之(之)外，未举(舉)嗣(嗣)续，敢(敢)为积诚(誠)默祷(禱)，又以缛礼谀(谀)词，不足(足)仰(仰)干，爰修葺本山志传(傳)，庶几(幾)凭(憑)藉宠灵以昭格之。至(至)丙(丙)寅岁(歲)，始成(成)太和山(山)纪略一书，因此，在这篇将针对想要(要)开(開)始学习深蹲的(的)初学(學)者，或已(已)经(經)开始深蹲确遇(遇)到很(很)多(多)问(問)题的(的)人，如(如)何能正确的做好徒手深蹲(蹲)这(這)个(個)动作，让(讓)你在健(健)身的路上(上)走的更顺利。“深蹲”这个动作是(是)人(人)类与生具(具)来的自然(然)姿势(勢)！深(深)蹲(蹲)其实是一个看似(似)简单确又暗(暗)藏(藏)着很多(多)细节(節)的动(動)作(作)，因为这(這)个(個)动作将牵(牽)动身上几乎百分之八十以上(上)的肌(肌)肉，所以(以)我们(們)必须要先从(從)最基(基)础的徒手(手)深蹲(蹲)训练基本(本)姿势，唯(唯)有将(將)基本功做(做)好做扎实(實)，才能(能)让接下来的(的)训(訓)练课程与动(動)作项目更(更)加(加)顺(順)利安全(全)，现在就让我们好好仔细的(的)阅(閱)读下去吧(吧)！要(要)诀1脚掌重(重)心把脚(腳)底(底)翻过(過)来，你会(會)发现有三个最突出的(的)球状物会(會)直接(接)接(接)触地板。锓版装(裝)卷，焚告(告)于太和(和)宫金殿神(神)座。越(越)戊辰春(春)仲，果举一男，岳灵之(之)应(應)，念以酬信(信)，有明征(征)矣……乾(乾)隆拾叁年玖月吉旦诰授朝议大(大)夫湖北(北)布政使(使)司分《8x8x华人》高(高)清(清)不卡在(在)线观(觀)看守安襄(襄)郧(鄖)道(道)按察使司佥(佥)事诸
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