HIIT訓練的目標心率因人而異，通常建議爲最大心率的70-90%左右。如果你對這種訓練方式還不熟悉，就先將心率目標定在百分比的低端，有經驗的人可以適當設高。那要如何才能找到你的最大心率與目標心率？有個公式可供簡單計算參考： 最大心率(心率/分鍾)＝220-(年齡)訓練目標心率=最大心跳率X80%(或70%)高強度間歇訓練的優點 訓練時間很短按照標准，HIIT訓原標題：擔憂中俄“滲透”美後院？美軍籲重視拉美安全威脅資料圖自特朗普政府明確提出其國家安全戰略以來,美國在軍事與安全行動上呈現“四面出擊”的態勢。除繼續關注中東地區的反恐作戰和伊朗問題外,美軍在歐洲方向積極加強對俄羅斯的戰備工作,在亞洲方向也尋求將觸手伸向印度洋地區。練都會控制在30分鍾左右，主要是根據2016年的一份研究報告妻

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子的選擇電視劇在線觀看表示，研究人員分析30分鍾或50分鍾的兩組人，進行爲期一周的跑步訓練，其中30分鍾這組采用短暫歇息的短跑，另一組進行以長跑爲主的50分鍾訓練，最後發現，兩組人的攝氧峰值都有差不多的改善，就是說用采30分鍾間歇訓練與一般50分鍾訓練成效差不多。

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