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量食物；少吃糖(táng)果中国好(hǎo)声音第八(bā)期(qī)完整版高类及含糖饮料等高能量(liàng)食物；多喝绿豆、玉(yù)米等杂(zá)喝(hē)酒千万不能太(tài)猛(měng)太快，要慢慢喝，这样身体吸收速度(dù)才能(néng)慢一点，负(fù)担没那么重。喝酒时最好搭配一些青菜，这样体内的乙醇有多一些分解时间。切记别空腹喝酒，最(zuì)好(hǎo)先喝一杯牛奶(nǎi)，或者吃几片面包，空(kōng)腹喝酒会严重(zhòng)刺激胃(wèi)黏(nián)膜。2、酒(jiǔ)兑饮料(liào)不少人都(dōu)喜欢各(gè)种酒混着(zhe)喝(hē)，比如红酒兑(duì)雪(xuě)碧，啤酒(jiǔ)兑可(kě)乐，白兰地兑冰红茶，或者“啤、红、白”换(huàn)着来(lái)……专家称，一些(xiē)常用来兑酒(jiǔ)的碳酸(suān)饮料，会在(zài)胃(wèi)里(lǐ)释(shì)放(fàng)的二氧化碳，从而(ér)使酒精(jīng)更快进入小(xiǎo)肠，加大对身体的伤害。粮粥；适量减少肥肉、内脏(zàng)等动物脂肪摄入；每天坚持运动。 02. 微凉。温度和(hé)健康的关系密切(qiè)，尤其(qí)是室温和饮食温(wēn)度(dù)。研究表明，最佳环境(jìng)温度是18℃至(zhì)20℃，此(cǐ)时(shí)人体感觉微微发(fā)凉，但机体(tǐ)免疫力能得到最大发挥(huī)，抗(kàng)病(bìng)能力更强，睡眠质(zhì)量更高。

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