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评论员 刘文淇(liú wén qí)

为了让背部(bù)肌群维持出力，脊椎必须在深(shēn)蹲(dūn)时“尽量”全程(chéng)维持一直线(xiàn)，让这个额外压力(lì)由背部肌肉吸收，而(ér)不(bù)是脊(jí)椎本(běn)身(shēn)但是他是冥海(hǎi)的守将(jiāng)，没有调令根本无法出去，就在(zài)这时，追寻着他的怨气，吼的四分(fēn)之一灵魂(hún)来(lái)到他身边。因为(wèi)都对黄帝(dì)怨恨不止，两者很自然就(jiù)融合了，他也变成了一个(gè)超级大魔神，冲出(chū)了冥海(hǎi)地(dì)府。黄帝(dì)知道后，带(dài)着轩辕(yuán)剑(jiàn)与他大战(zhàn)七七四(sì)十(shí)九天(tiān)，最终以(yǐ)轩辕(yuán)剑将他重伤，却还是被(bèi)他(tā)逃了，为了疗(liáo)伤，他开始(shǐ)吞(tūn)噬周(zhōu)边生灵的(de)鲜血，而(ér)被(bèi)咬伤的(de)生灵都会慢慢变(biàn)成僵尸，危(wēi)害四方。。为了(le)让背部肌群维持出力，脊椎必须在(zài)深蹲时“尽(jǐn)量”全程维(wéi)持一直线。左图为脊椎中立，下(xià)背自然弧(hú)度约1~3只手指宽度。要诀5肩膀与(yǔ)肩胛骨(gǔ) 深蹲(dūn)时(shí)上(shàng)半身姿(zī)势良好，主要是靠脊椎附(fù)近(jìn)的肌肉群(qún)帮忙，但是我们上(shàng)半身有个很男(nán)人桶女(nǚ)人app特别的(de)结构叫(jiào)做“肩带”，主要由镇骨(gǔ)与肩胛骨(gǔ)构成，像披肩一(yī)样罩(zhào)着肩膀一圈，当(dāng)

我们有意识地做出(chū)“胸口往上(shàng)提起，肩膀(bǎng)往下(xià)压”的动作(zuò)时，这块肌(jī)肉会收缩帮助我们稳定上半身让(ràng)脊椎(chuí)保持(chí)直立。

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